A-A+

送给倍受“晚睡强迫症”折磨的童鞋

即使没事可做,你也非得到深夜一两点才依依不舍的上床睡觉吗?熬夜的童鞋伤不起啊!请尊重你的身体,改掉不良生活习惯,以下专门提供几个有效方法,重装你的睡眠系统。

“无视疲惫的身体,还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉,非要熬到深夜一两点才上床,这正是“晚睡强迫症”的典型表现。”众多网友表示自己正是“晚睡强迫症”的受害者,每晚非要折腾到深夜一两点才肯爬上床,真是“晚上不想睡觉,早上不想起床”。

原因:需要发泄和不良生活习惯是根本原因
为什么在身体很疲劳的情况下,在正常的休息时间里,还有这么多人大唱“无心睡眠”呢?心理专家傅深省指出主要有以下三大原因:

1.肯定自我,我的时间我做主
对很多人来说,白天工作排得满满的,时间无法由自己掌控,只有到了晚上,才有真正属于自己的时间,能够“我的时间我做主”,做自己喜欢的事情,如上网、玩游戏、聊天等。每个人都需要得到肯定,而可掌控自己的时间,正是自我肯定的一个表现。

2.为压力找个发泄出口
房子、车子、孩子、工作,真是“鸭梨山大”,白天为口奔驰,身心疲惫,晚上更需要一点兴奋和刺激,如泡吧、玩游戏等来发泄种种压力,缓解心理上的疲劳,但是这些刺激却让人兴奋,不思睡眠。
3.不良生活习惯
现代都市人大都有一个坏习惯,就是爱当夜猫子,晚上不管有事没事,总爱拖沓到那个钟点才肯睡觉,时间一长,即使有机会早睡,也睡不着。

解决:运动是最好的办法
晚上睡不够,早上当然不愿意起床,结果不但白天没精打采、降低工作效率,而且持续下去,还会使抵抗力下降,影响身体健康。要撕掉“晚睡强迫症”这块狗皮膏药,还得从放松开始。 www.28non.com

“运动是一种很有效的放松办法。”傅深省介绍,“睡眠是身体的一种保护现象,让身心松弛、休息。如果大脑处于兴奋状态,当然不想睡觉。”建议下班后参加游泳、慢跑等运动,既释放压力,也使身心得到放松,让人更易入睡。

除了运动,还有一些小方法,也有助尽快入睡。
1、睡前泡个热水澡,喝杯热牛奶;
2、晚上听一些舒缓、轻松的音乐,而且音量要低;
3、在床头放几本特别枯燥无味的书,给自己催眠;
4、拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的“毒品”,电脑和手机的诱惑太多,最好不要放在卧室里,手机如有需要,也可塞在抽屉里;

5、傍晚开始就不要喝浓茶、咖啡,不过晚上可喝点淡淡的菊花茶;
6、学会放松,睡前深呼吸;
7、养成规律的作息习惯,晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间,因此最好晚上11点就休息;另外,不管晚上多晚睡觉,坚持早上7点起床,慢慢调整作息时间;

8、如果到了11点还是不想睡或睡不着,千万不要心烦,不要担心“睡不着怎么办呀?”,遇此情况,可在家里或阳台走一走。

杜甫:星垂平野阔,月涌大江流。

杜甫:星垂平野阔,月涌大江流。
杜甫诗句“星垂平野阔,月涌大江流。”出自《旅夜书怀》 旅夜书怀 细草微风岸,危樯独夜舟。    星垂平野阔,月涌大江流。    名岂文章著,官应老病休。    飘飘何所似?天地一沙鸥。 作品赏析:   764年春天,杜甫携家人再次回到成都,给严武做节度参谋,生活暂时安定下来。但不料,第二年严武忽然去世,他不得不再次离开成都草堂,乘舟东下,在岷江、长江一带飘泊。这首诗是杜甫乘舟行经渝洲...

描写美女的诗句、赞美美女的诗句

描写美女的诗句、赞美美女的诗句
  ★腮凝新荔,鼻腻鹅脂,温柔沉默,观之可亲 ★玉容寂寞泪阑干,梨花一枝春带雨 ★镜中貌,月下影,隔帘形,睡初醒 ★翩若轻云出岫,携佳人兮步迟迟腰肢袅娜似弱柳 ★委委佗佗美也,皆佳丽美艳之貌 ★绣幕芙蓉一笑开,斜偎宝鸭衬香腮,眼波才动被人猜 ★借水开花自一奇,水沉为骨玉为肌 ★皎若太阳升朝霞,灼若芙渠出鸿波 ★秀色空绝世,馨香为谁传? ★质傲清霜色,香含秋露华 ★共道幽香闻十里,绝知芳誉亘千...

危楼高百尺,手可摘星辰。

危楼高百尺,手可摘星辰。
出自唐代李白的《夜宿山寺》 危楼高百尺,手可摘星辰。不敢高声语,恐惊天上人。 参考翻译 译文及注释 译文山上寺院的高楼真高啊,好像有一百尺的样子,人在楼上好像一伸手就可以摘下天上的星星。站在这里,我不敢大...

曲终人醉。多似浔阳江上泪。

曲终人醉。多似浔阳江上泪。
出自宋代朱敦儒的《减字木兰花·刘郎已老》 刘郎已老。不管桃花依旧笑。要听琵琶。重院莺啼觅谢家。 曲终人醉。多似浔阳江上泪。万里东风。国破山河落照红。 参考翻译 译文及注释 译文“桃花”没有变,依旧开的灿烂;而“我”的心境却变了,变老了。在这种凄苦...
Copyright © 2022  古诗词名句 | 古诗文网旗下网站 | 本站使用 阿里云服务器

用户登录

分享到: